自宅でチャレンジ！筋力トレーニング ページID1003879 更新日 令和8年4月1日 印刷 大きな文字で…
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2021年7月22日
健康遊具 html
カテゴリ健康・医療・福祉 > 健康づくり・食育 > 運動 > 体を動かす(ウォーキング/筋力アップ）
健康遊具 ページID1003878 更新日 令和3年7月22日 印刷 大きな文字で印刷 健康遊具…
2024年12月20日
ウォーキングマップで楽しく日野を歩きましょう html
カテゴリ健康・医療・福祉 > 健康づくり・食育 > 運動 > 体を動かす(ウォーキング/筋力アップ）
ウォーキングマップで楽しく日野を歩きましょう ページID1003876 更新日 令和6年12月20日 印刷…
2024年2月20日
「日野人げんき！体操」 html
カテゴリ健康・医療・福祉 > 健康づくり・食育 > 運動 > 体を動かす(ウォーキング/筋力アップ）
「日野人げんき！体操」 ページID1003874 更新日 令和6年2月20日 印刷 大きな文字で印刷 …
2023年11月27日
英語版ウォーキングマップ文化編 Hino City Walking Map in English C pdf
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CultureGuide Walking Map HINO City Walking Map Shinsengumi Course1 Visit pl…
2023年11月27日
英語版ウォーキングマップ緑地編 Hino City Walking Map in English G pdf
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Mogusa tour/ Kurasawa Ryokuchi Course11 Enjoy the nature and culture of Mogusa…
2023年11月27日
英語版ウォーキングマップ四季編 Hino City Walking Map in English S pdf
カテゴリ健康・医療・福祉 > 健康づくり・食育 > 運動 > 体を動かす(ウォーキング/筋力アップ）
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2023年11月27日
英語版ウォーキングマップ河川編 Hino City Walking Map in English W pdf
カテゴリ健康・医療・福祉 > 健康づくり・食育 > 運動 > 体を動かす(ウォーキング/筋力アップ）
!""#$%%#&""'(%$)*+" !#,'-.""/&'#%/-0 Hinotta WaterwaysGuideHINO City Wa…
2023年11月27日
スクワット解説図 （PDF 136.8KB） pdf
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*ひざがつま先より前に出ないようにしましょう。 両手を前方に出すとバランスがとりやすくなる。 ②両手は頭・胸・腰のどこに置いても構わない。 （ももとお…
2023年11月27日
レッグエクステンション解説図 （PDF 150.0KB） pdf
カテゴリ健康・医療・福祉 > 健康づくり・食育 > 運動 > 体を動かす(ウォーキング/筋力アップ）
（回数の目安10回～20回） ☆無理をしないようにおこないましう。 ④ひざを水平あたりまで伸ばしたらゆっくりと元の姿勢 までひざを戻していく。 （※…
2023年11月27日
腹筋解説図 （PDF 151.8KB） pdf
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（回数の目安１０回～20回） ☆水分補給はこまめにとりましょう。 ☆呼吸はとめずにおこないましょう。 ④起こせるところまで起こせたら、ゆっ…
2023年11月27日
ヒップリフト解説図 （PDF 140.3KB） pdf
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①仰向けになり、両ひざを立て、脚を肩幅程度に開く。 （腰・おしり） ④上げられるところまで持ち上げたら、ゆっくりと 元の姿勢まで戻していく。 ☆呼吸…