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令和6年度　さわやか健康体操（日野人運動事業） ページID1016460　 更新日 令和6年4月30日 印刷…

令和6年度　楽・楽トレーニング体操（日野人運動事業） ページID1023141　 更新日 令和6年4月25日 …

「日野人げんき！体操」 ページID1003874　 更新日 令和6年2月20日 印刷　大きな文字で印刷 …

R6年度　さわやか健康体操会場一覧 希望番号 会場 住所 曜日 開始時間 終了時間 定員 1 落川交流センター　 落川１４００ 月曜日 13:30 14:3…

日野市健康課 　ご自分のできる範囲でおこないましょう。 ◎体調が悪いときは休みましょう。 ◎動きに慣れ、物足りなくなったら、回数を増やしてみましょう。 …

②膝とつま先は正面に向け、かかとをゆっくり上げて 　つま先で立つ。 ③ゆっくりとかかとを下ろして最初の姿勢に戻る。 　（※膝が曲がらないように注意。） …

①仰向けになり、両ひざを立て、脚を肩幅程度に開く。 （腰・おしり） 　④上げられるところまで持ち上げたら、ゆっくりと 　元の姿勢まで戻していく。 ☆呼吸…

（回数の目安１０回～20回） 　　　　☆水分補給はこまめにとりましょう。 　　　　☆呼吸はとめずにおこないましょう。 ④起こせるところまで起こせたら、ゆっ…

（回数の目安10回～20回） ☆無理をしないようにおこないましう。 ④ひざを水平あたりまで伸ばしたらゆっくりと元の姿勢 　までひざを戻していく。 　（※…

*ひざがつま先より前に出ないようにしましょう。 　 両手を前方に出すとバランスがとりやすくなる。 ②両手は頭・胸・腰のどこに置いても構わない。 （ももとお…

自宅でできる運動のご紹介 ページID1013873　 更新日 令和5年5月8日 印刷　大きな文字で印刷 …

日野市健康体操サポーターのご紹介 ページID1022192　 更新日 令和4年11月28日 印刷　大きな文字…